维生素，顾名想义，是保管生命所必须的要素。东谈主体运作需要不同的维生素来保管，一般来说咱们所需的维生素王人能从饮食当中得回。关系词，年青的上班一族由于使命努力，为外卖重度用户。大部分外卖并不会包含多种不同的蔬果，这就导致年青东谈主的食品各类性有所欠缺。那么是否有必要同期外服维生素补充品呢？

来自北京协和病院的陈圣大众指出，每天常常吃饭无须荒谬补维生素，“每天吃够13种食品其中含5种蔬果可得回足量维生素”。若饮食中得不到抵偿，每天补充一种必需维生素，成心于健康。

（多吃深色叶菜有助于补充叶酸，多吃胡萝卜有助于补充维生素A）

网友纷繁指摘“13种食品势必是作念不到的嘛”。事实上，基础的饮食独一遮蔽到肉蛋奶、清新蔬果、坚果等食品，基本王人能保证维生素的补充。但其中有一种维生素是无法通过饮食获取的——那即是维生素D。

维生素D在食品含量种荒谬少，但它同期亦然东谈主体必需的维生素。咱们在许多宣传能补钙的居品中王人能看到维生素D的身影，因为它如实是补钙必备的因素，影响东谈主体钙和磷的采纳和平衡。维生素D不错通过晒太阳合成，因此莫得进行外服补充的东谈主群不错通过每周两次5-30分钟的日晒来进行补充。饮食不平衡又辛劳光照的年青上班族如实不错探讨购买维生素D补剂来进行养分补充。

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